Käytännönläheisessä lyhytterapiassa selvitetään yhdessä asiakkaan kanssa, mikä on tämän hetken kiireellisin, hoitoa ja helpotusta kaipaava ongelma. Keskusteluun ja vuorovaikutukseen perustuvasta lyhytterapiasta asiakas saa työkaluja arkielämän tilanteiden helpottamiseen.
Kognitiivinen lyhytterapia kehittää asiakkaan omaa itseymmärrystä. Työskentely kohdistuu haittaa tai oireita tuottaviin ajatuksiin, ja niihin liittyviin tunteisiin. Tarkoituksena on tutkia hyvinvointia rajoittavia ajatustapoja ja niiden yhteyksiä ongelmallisiin toimintamalleihin. Terapiassa keskitytään asiakkaan voimavaroihin ja vahvuuksiin. Kognitiivisessa työtavassa painopiste on nykyhetkessä sekä tulevaisuuden suunnassa, johon omaa elämäänsä haluaa jatkossa ohjata. Kognitiivisesta
lyhytterapiasta saa nopeaa ja konkreettista apua lukuisiin toiminnallisiin sekä tunne-elämän ongelmiin.
Terapeutti ja asiakas asettavat yhdessä tavoitteen työskentelylle. Keskustelemalla terapeutti pyrkii auttamaan asiakasta tekemään oivalluksia omasta tavastaan kokea ja ajatella asioita. Terapiassa käytetään työvälineinä havainnollistamista sekä jäsentämistä, harjoituksia, kotitehtäviä ja mielikuvaharjoituksia.
Yhtenä lyhytterapian menetelmänä käytän Taitava tunnemieli hoito-ohjelmaa. Hoito-ohjelma opettaa keskeiset mielen taidot, joita pystyy soveltamaan arjen tilanteissa myöhemmin myös itsenäisesti. Hoito-ohjelma toteutetaan noin viikoittaisena yksilöterapiassa, jossa terapiajakson pituus on noin 3-4 kk.
Tunnemieli -ohjelma auttaa kohtaamaan, sietämään ja kokemaan (epämukaviakin) tunteita ja reagoimaan niihin toimivalla tavalla, ja sillä tavoin parantamaan toimintakykyä ja vähentämään häiriöllisten tunnekohtausten esiintymistä. Tunteiden säätelytaidot edistävät mielen ja kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja niiden avulla on mahdollista ohjata omaa elämää, tietoisesti vastuullisena ja osallisena. Hoito-ohjelmassa käytetään Taitava tunnemieli -työkirjaa, joka sisältää tehtäviä ja harjoitteita, jotka perustuvat vuosikymmenten tutkimus- ja kehittämistyöhön, jota yhdysvaltalainen professori David H. Barlow on tehnyt Bostonin yliopistossa. Hoito-ohjelma tähtää pitkäkestoisiin ja pysyviin muutoksiin, ja opettaa selviytymiskeinoja, joilla voi kohdata haastavia elämäntilanteita ja tunteita jatkossakin.
2/3 saa hyötyä hoito-ohjelmasta jo 3-4 kuukauden sisällä. Hoito-ohjelma soveltuu hoidoksi laajaan joukkoon tunne-elämän ongelmia, kuten ahdistuneisuus-, pelko- ja paniikkitiloihin, sosiaalisten tilanteiden pelkoon, murehtimissairauksiin, trauman jälkeisiin stressioireisiin, pakko-oireisiin ja eri asteisiin masennustiloihin.
"Taitava tunnemieli terapiajaksosta on ollut käytännön hyötyä, se on auttanut minua pääsemään minua ongelmani ytimeen."
